poniedziałek, 15 lutego 2016

Jak się pozbyć cellulitu?



Tym razem bez zbędnych ceregieli wypunktuję proste zasady i metody pomagające pozbyć się odwiecznego problemu kobiet - cellulitu. Nie będzie żadnych szkolnych regułek typu: czym jest cellulit, jak powstaje, jakie są jego stopnie - ble ble ble, pełno tego typu informacji można znaleźć w internecie. Będzie prosto i bez owijania w bawełnę. Zapraszam.


Aby pozbyć się cellulitu musimy działać na trzech poziomach. Musimy zlikwidować:
- wodę zastoinową (masaże, okłady, naprzemienne prysznice)
- toksyny (dieta, detoks)
- tłuszcz (ćwiczenia, masaże, peelingi, dobre kosmetyki)

Po pierwsze:
- Upewniamy się czy nie mamy problemów z krążeniem.
- Upewniamy się czy mamy dobrze dobrane tabletki hormonalne i czy nie mamy problemów z tarczycą.

Następnie:
- Rowerek, stepper albo inny wysiłek fizyczny kardio. Następnie docelowo można wdrożyć również inny rodzaj ćwiczeń. Osobiście stosuję przemiennie kardio z siłowymi lub HIIT. Biegam co drugi/trzeci dzień ok. 6 km.
- Nieustające ćwiczenie izometryczne (w kolejce, przed telewizorem - napinać pupę i rozluźniać, udami zaciskać piłkę lub motylka do ćwiczeń)
- Regularne masaże na sucho szczotką do ciała.
- Regularne masaże z jakimkolwiek olejkiem lub balsamem, by pobudzić krążenie. Od kostek do serca, najlepiej bańkami chińskimi, szczotką lub innym drewnianym kolczastym przyrządem
- Masaże izometryczne np. u fizjoterapeuty
- Drapanie newralgicznych stref ostrą gąbką przez kwadrans w kąpieli (np. syreną)
- Polewanie dupska naprzemiennie zimną i ciepłą wodą
- Peeling kawowy (ciepły, bo kofeina lepiej przenika jak jest podgrzana),
- Dieta niskowęglowodanowa + białko
- Jemy regularnie:  4x dziennie co 4 godziny lub 5x co 3 godziny.
- Eliminujemy z jadłospisu zupełnie: sól, cukier, kawę, mąkę pszenną (białe pieczywo, makaron, pierogi), ziemniaki, słodycze, ciastka, fast-foody. Ewentualnie nabiał, który również może być przyczyną cellulitu.
- Pijemy wodę i herbaty: zielona, czerwona, roiboos.
- Detox wewnętrznie: np. świeże soki z warzyw, tabletki, aloes, algi
- Peelingi z kwasami, retinoidami, maski algowe, maści i kremy stosowane na krążenie

Dodatkowo:
- Kilka razy w tygodniu peeling ze zwykłej soli kuchennej z dodatkiem oliwki. Sól kuchenna złuszcza naskórek i ujędrnia skórę.
- Raz w tygodniu błoto z kawy rozpuszczalnej lub fusów, kakao, cynamonu oraz balsamu antycellulitowego. Nałóż na ciało, owiń folią i trzymaj przez 30 minut. Zawarta w maseczce kofeina pomaga zwalczać tkankę tłuszczową. Cynamon natomiast rozgrzewa, co przyspiesza wchłanianie składników i poprawia krążenie.
- Seria zabiegów krioterapii
- Z kosmetyków wygładzających i ujędrniających. Zobacz  > TUTAJ
One utrzymają skórę w ryzach.

Najważniejsze:

- SYSTEMATYCZNOŚĆ!!! .

Macie sprawdzone sposoby na usunięcie cellulitu z ud i pośladków? Czy wam się udało? Jeśli tak, to jakimi sposobami?

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Jeśli chcesz zapytać o coś związanego z poruszaną na blogu tematyką, czekam na Twoje pytanie w komentarzach. Na pewno odpowiem.