Okres zimowy to czas, kiedy zazwyczaj dostarczamy ciału mniej witamin z pożywienia. Jestem zwolenniczką suplementacji całorocznej, ale to właśnie jesień i zima to pory roku, kiedy wszyscy myślimy o wzmocnieniu naszej odporności, aby łatwiej było pokonać ewentualne infekcje. Jak wspierać nasz organizm?


Możemy to robić za pomocą suplementacji, ale także naturalnie, ziołami i miksturami. Polecam zaparzać dobrej jakości ziele czystka szarego (Cistus incantus). Jest on źródłem silnych antyoksydantów, które wzmocnia organizm i poprawią samopoczucie. Można go również przyjmować w kapsułkach. Jeśli czujemy już lekkie osłabienie, dobrze zrobi nam mikstura imbirowa. Imbir zlewamy wrzącą wodą, chwilę potem dodajemy miód i sok z cytryny. Taki napój nie tylko rozgrzewa, ale także ma działanie przeciwzapalne.

Dobrze jest regularnie przyjmować witaminę D3, najlepiej w połączeniu z K2. Jej niedobór wpływa na spadek odporności. Kwasy Omega3 przyjmuję przez cały rok. Pośród wielu innych bezcennych właściwości, mają one również wpływ na nasz układ immunologiczny. Nie można również zapomnieć o witaminie C (w postaci aceroli lub syntetyczna najlepiej buforowna), którą w razie słabszego samopoczucia można przyjąć w dużej dawce.

Aby nie przesadzić z innymi witaminami i minerałami, warto suplementować gotowe zestawy. Mogę polecić NOW Foods EVE softgels lub Solgar Female Multiple. W tym pierwszym oprócz standardowych pozycji mamy dodatkowo wiesiołka, żurawinę, zieloną herbatę, skrzyp polny i koenzymem Q10. Ostatnio przyjmowałam również (głównie chcąc wpłynąć na elastyczność skóry i stawów) hydrolizowany kolagen rybi, ale nie jestem na 100% pewna jego działania na nasz organizm.

Jeśli pijemy duże ilości kawy lub mocnej herbaty, warto raz na jakiś czas uzupełnić niedobory magnezu (łącznie z wit. B6).

Ostatnio odkryłam również ciekawe właściwości żeń-szenia w połączeniu z mleczkiem pszczelim. Żeń-szeń wspomaga system odpornościowy, wydolność psychiczną i fizyczną organizmu w stanach zmęczenia i wyczerpania. Mleczko pszczele wspomaga regenerację organizmu.

Na koniec dodam, że najlepsze co można zrobić dla siebie w okresie zimowym, aby wspomóc odporność i energię, to regularnie pić wyciskane soki warzywno-owocowe i zielone smoothie :)


Jakie są twoje sprawdzone metody na podniesienie odporności?

Post nie jest sponsorowany, wszystkie produkty zostały przeze mnie zakupione.