anti-agingantyoksydantykosmetyki przeciwzmarszczkowekwasy AHAkwasy BHAochrona przeciwsłonecznapielęgnacja anti-agingprzeciwstarzenioweprzeciwzmarszczkoweretinoidy
Zasady pielęgnacji anti-aging, czyli jak zachować młody wygląd na długo
Podstawą pielęgnacji anti-aging, jak i każdej innej jest pielęgnacja świadoma. Z wiekiem musimy jednak zacząć zwracać uwagę na pewne substancje czynne oraz zachowania i rutynę, które pozwolą nam przeciwdziałać skutkom starzenia się organizmu i skóry. Zacznijmy od tego, jaki arsenał jest nam potrzebny w naszej rutynie anti-aging oraz o czym powinnyśmy pamiętać.
Oczyszczanie skóry rano i wieczorem
To bardzo ważny krok w każdej pielęgnacji, nie tylko
anti-aging. Tutaj jednak ważne jest jakiego produktu będziemy używać.
Generalnie chodzi o łagodne oczyszczanie skóry, bez jej dodatkowego
podrażniania. Złuszczanie peelingami chemicznymi i fizycznymi w zupełności
wystarczy, skóra nie musi być eksfoliowana również podczas porannego i
wieczornego zmywania. Są jednak wyjątki, skóry które lubią kwasowe produkty do
oczyszczania.
Oczyszczanie i demakijaż to podstawa dobrego wyglądu skóry i
nie wolno nam o nim zapominać, nawet gdyby miał nas ktoś siłą zawlec do
łazienki. Oczyszczona skóra lepiej wchłania wszelkie składniki, które jej
później dostarczamy. Mycie twarzy tylko wodą nie załatwia sprawy. Dobrą praktyką jest również tonizowanie skóry, czyli
przywracanie jej naturalnego pH.
Złuszczanie
Regularne złuszczanie zarówno fizyczne (mikrodermabrazja,
peelingi) jak i chemiczne ( kwasy) to podstawa młodego wyglądu skóry. Skóra nie
eksfoliowana regularnie jest zazwyczaj sucha, matowa i szorstka. Na takim
podłożu wszelkie linie mimiczne i zmarszczki są dużo bardziej widoczne. Złuszczanie
skóry powinno być działaniem regularnym, nie tylko od święta. Dzięki temu
możemy się cieszyć gładką, rozświetloną, młodzieńczą cerą.
Najlepszą kombinacją jest łączenie rotacyjne kwasów AHA i
kwasów BHA. Te pierwsze bowiem świetnie
złuszczają powierzchnię skóry, a drugie
pracują nieco głębiej, docierając do naszych porów.
Retinoidy
To najważniejszy krok w rutynie anti-aging. Podstawa walki o
młodą i zdrową skórę oraz opóźnienie procesów starzenia. Możemy stosować retinol dostępny w drogeriach i aptekach na
który nie potrzebujemy recepty. Można również stosować mocniejsze pochodne wit. A
takie jak: tretinoina, adapalen i tazaroten. Ale tutaj musimy już receptę
posiadać.
Stosowanie retinoidów regularnie daje niesamowite i warte wysiłku efekty. Stosujemy je tylko w porze nocnej i zapewniamy skórze najlepszą ochronę przeciwsłoneczną w dzień. Retinoidy nie tylko złuszczają naskórek, ale przede wszystkim pobudzają skórę do produkcji kolagenu, co jest w profilaktyce przeciwstarzeniowej niezwykle ważne. Rozpoczynając przygodę z tymi produktami, powinniśmy zacząć od niskich stężeń i obserwować reakcję naszej skóry. Praktycznie zawsze występują podrażnienia, dlatego trzeba być cierpliwym nie tylko ze względu na czas działania tych produktów, ale również ze względu na skutki uboczne.
Jeżeli nasza skóra posiada poważne przebarwienia posłoneczne, wraz z kremem z retionolem możemy również stosować
hydrochinon (niestety jest to składnik zakazany w UE) lub inne substancje
rozjaśniające przebarwienia.
Antyoksydanty
Stosowanie produktów z antyoksydantami (najczęściej witamina C) pozwala zarówno rozświetlić i ujędrnić skórę, jak również chronić ją przed
negatywnymi skutkami środowiska i wolnymi rodnikami. Przed nimi nie ochroni
nas nawet krem z filtrem (filtry mogą nawet namnażać wolne rodniki niestety).
Antyoksydanty, zazwyczaj w postaci serum aplikujemy pod filtr.
Nawilżanie
Nie chodzi tu tylko o nawilżanie na zewnątrz, ale również od
wewnątrz. Bardzo ważne jest picie dużej ilości wody (polecam z cytryna i solą
himalajską), ew. herbatek ziołowych i zielonej herbaty obfitej w
antyoksydanty. Nic tak nie nawilży skóry, jak woda dostarczana do wewnątrz
organizmu. Oprócz tego pamiętajmy aby obserwować skórę i jeśli wymaga ona
nawilżenia (szczególnie w okresie stosowania peelingów), używać kremu ze składnikami
takimi jak kwas hialuronowy czy hydromanil. Najlepiej krem taki nakładać na
zwilżoną jeszcze skórę lub np. spryskaną wodą termalną. Ciało również powinno
być balsamowane zaraz po kąpieli, prysznicu.
Ochrona przeciwsłoneczna
Ochrona przeciwsłoneczna to rytuał, który powinien nam towarzyszyć przez cały rok, bez względu na porę roku. Codziennie ostatnim kosmetykiem niekolorowym powinien być krem z SPF minimum 30 ( najlepiej 50) oraz PPD nie niższym niż 35. Zwracajmy uwagę na to, żeby filtr zawierał tlenek cynku lub dwutlenek tytanu. To da nam pewność bardzo dobrej ochrony przeciwsłonecznej. Punkt ten wiąże się również z rezygnacją z opalania. Nie chodzi oczywiście o to, żeby przesiadywać w cieniu lub chodzić latem z parasolem (chociaż Koreanki stosują tą metodę ) ale o sensowne korzystanie z promieni słonecznych. Niestety prawdą jest, że im częściej narażamy swoją skórę na promieniowanie UVA, tym szybszego jej starzenia możemy się spodziewać. Nie poruszam tutaj tematu korzystania z solarium, bo dla mnie tego tematu nie ma. Solarium to zło. Jeśli chcemy być bardzo ortodoksyjni w temacie anti-aging powinnyśmy stosować samoopalacze dla poprawy kolorytu skóry, szczególnie twarzy, zamiast opalania.Dieta i nałogi
Nie będzie żadną nowością, jeśli napiszę że to co jemy ma
ogromny wpływ na to jak wyglądamy i będziemy wyglądać. Niestety nowością nie
jest również to, że większość z nas jada nadal źle. Oczywiście rośnie świadomość
ludzi dotycząca zdrowego odżywiania, ale często ma to związek z chwilową modą
lub okresem w życiu. Jedzmy zdrowo, aby zdrowo wyglądać. Dostarczajmy również
brakujących mikroelementów i witamin w postaci suplementów, ponieważ coraz
trudniej przemycić je z żywności. Bardzo ważną rolę odgrywają tu kwasy omega
oraz antyoksydanty.
Najbardziej wyniszczającym naszą skórę nałogiem jest
oczywiście palenie. Bardzo trudno utrzymać młody i zdrowy wygląd skóry
palaczom. Mimo profiliaktyki anti-aging są oni często skazani na porażkę.
Pierwszym krokiem w rutynie antystarzeniowej powinno więc być rzucenie palenia.
Sen
Nie każda z nas może sobie niestety pozwolić na przesypianie
przynajmniej ośmiu godzin w ciągu doby, a sen jest właśnie jednym z czynników
dobrego wyglądu teraz i na przyszłość. Oprócz spokojnego i odpowiednio długiego
snu możemy również zadbać o pościel na której śpimy. Najlepiej jeśli będzie
satynowa i zmieniana jak najczęściej. Przecież na naszej poduszce zostawiamy
wszelkie specyfiki jakie nakładamy wieczorem na swoją twarz. Dbajmy o ich czystość.
Możemy również nauczyć się spać na plecach, co niestety dla wielu z nas jest
dosyć trudną sprawą. Taka pozycja pozwala wypoczywać skórze naszej twarzy bez
żadnych wgnieceń i podrażnień.
Zadbajmy również o to, by powietrze w sypialni nie było zbyt
suche. Dużo lepiej na skórę działa klimat wilgotny niż suchy. Najlepszym
przykładem jest przebywanie w pomieszczeniach z klimatyzacją.
Już wkrótce mój schemat pielęgnacji anti-aging z listą konkretnych produktów...
Jakich informacji oczekujecie? Czego szukacie?
Chętnie napiszę coś więcej na interesujące Was tematy. Piszcie...
Jakich informacji oczekujecie? Czego szukacie?
Chętnie napiszę coś więcej na interesujące Was tematy. Piszcie...
7 komentarzy
Bardzo dobry post:).
OdpowiedzUsuńZgadzam się, że sen odrywa tu bardzo ważną rolę, dlatego od wielu lat przestrzegam żelaznej zasady ponad 8 godzinnej nocnej regeneracji;).
Zamiast retinolu stosuję kosmetyki z biologicznie aktywnymi peptydami.
Polecasz może jakieś konkretne produkty z aktywnymi peptydami?
UsuńNa ten moment mogę polecić Dermikę i serum Mizon Peptide 500.
UsuńPlanuję też w nowym roku włączyć do pielęgnacji inne kosmetyki z tym składnikiem, więc jeśli się spiszą, to na pewno dam znać co jeszcze jest warte uwagi:).
Super post.
OdpowiedzUsuńTrafiłam przypadkiem na Twój blog.
Mam 42 lata i mam nadzieję, że jeszcze w porę dotarłam do tyłu wspaniałych artykułów. Doskonałe jest do tego zdjęcie dosłownie obrazujące mnie. Jutro robię peeling, który polecasz z medidery
Super, cieszę się, że moje wpisy Cię zmotywowały :)
UsuńNic bym do tej listy nie dodała, ostatnio skupiam się na nawilżaniu aby skóra nie była sucha. A tak to w miarę codziennie dbam o wszystkie pozycje z tej listy.
OdpowiedzUsuńMyślę, że konieczna będzie prawidłowa pielęgnacja od wewnątrz ale także i od zewnątrz. Są suplementy które polecane są kobietom dojrzałym, pozwalają zminimalizować powstawanie nowych zmarszczek, wzmocnić i wygładzić cerę. Szczególnie antyoksydacyjny https://dabia.eu/produkt/age-delay-antioxidant-formula/ . To suplement który między innymi pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu.
OdpowiedzUsuńJeśli chcesz zapytać o coś związanego z poruszaną na blogu tematyką, czekam na Twoje pytanie w komentarzach. Na pewno odpowiem.